世界高(gāo)血壓日 預防高(gāo)血壓

2024年5月17日是“世界高(gāo)血壓日”，今年的主題為(wèi)“精準測量 有(yǒu)效控制(zhì) 健康長壽”。高(gāo)血壓作(zuò)為(wèi)最常見的心血管病，也是腦(nǎo)卒中、心髒病和(hé)腎病等發病的最重要危險因素，并趨向年輕化。關于高(gāo)血壓，您了解多(duō)少(shǎo)呢？

什麽是高(gāo)血壓？

高(gāo)血壓（hypertension）是指以體(tǐ)循環動脈血壓（收縮壓和(hé)/或舒張壓）增高(gāo)為(wèi)主要特征（收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg），可(kě)伴有(yǒu)心、腦(nǎo)、腎等器(qì)官的功能或器(qì)質性損害的臨床綜合征。高(gāo)血壓是最常見的慢性病，也是心腦(nǎo)血管病最主要的危險因素。

《中國高(gāo)血壓防治指南》根據血壓升高(gāo)的水(shuǐ)平，可(kě)将高(gāo)血壓分為(wèi)高(gāo)血壓1級（輕度）、2級（中度）、3級（重度）。

哪些(xiē)人(rén)容易患高(gāo)血壓？

多(duō)為(wèi)有(yǒu)遺傳因素和(hé)不健康的生(shēng)活方式，如高(gāo)鹽飲食、過量飲酒、長期精神緊張和(hé)體(tǐ)力活動不足等。

高(gāo)血壓在5類人(rén)群中易發：有(yǒu)家(jiā)族史的人(rén)群、情緒易激動的人(rén)群、攝入鹽量偏高(gāo)的人(rén)群、嗜酒人(rén)群、工作(zuò)或生(shēng)活壓力大(dà)的人(rén)群。

高(gāo)血壓有(yǒu)哪些(xiē)症狀？

早期患者起病緩慢，一般無特殊臨床表現，主要典型症狀包括頭痛、頭暈、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鳴等。

當達高(gāo)血壓危象（≥180/120mmHg）時(shí)，患者還(hái)可(kě)發生(shēng)卒中、視(shì)物模糊、意識喪失、失憶、心肌梗死、腎功能損害、主動脈夾層、心絞痛等。

血壓正常後可(kě)以停藥嗎？

不能自行(xíng)停藥，應該在專科醫(yī)生(shēng)的指導下進行(xíng)用藥。

血壓正常是服藥後的結果，而不是已經治好了“高(gāo)血壓”，高(gāo)血壓不能治愈，隻能通(tōng)過綜合治理(lǐ)被控制(zhì)，自行(xíng)停藥可(kě)能導緻血壓再次升高(gāo)，大(dà)部分高(gāo)血壓患者需要終身服藥。突然停藥，血壓可(kě)能會(huì)出現再次升高(gāo)，血壓波動過大(dà)，對心腦(nǎo)腎靶器(qì)官的損害更嚴重。

如何預防高(gāo)血壓的發生(shēng)？

1、 健康飲食：保持均衡飲食，減少(shǎo)鈉鹽、高(gāo)糖、高(gāo)脂肪攝入，增加鉀攝入，多(duō)吃(chī)新鮮蔬菜、水(shuǐ)果和(hé)全谷類食物。

2、适量運動：定期進行(xíng)适度的有(yǒu)氧運動，如散步、跑步、遊泳等。可(kě)以幫助降低(dī)血壓，增強心血管系統的健康。建議每周進行(xíng)至少(shǎo)150分鍾的中等強度有(yǒu)氧運動。

3、 控制(zhì)體(tǐ)重：保持健康的體(tǐ)重，避免超重和(hé)肥胖，建議體(tǐ)重超重和(hé)肥胖者通(tōng)過健康的飲食和(hé)适量運動來(lái)減輕體(tǐ)重。

4、戒煙限酒：戒煙，限制(zhì)飲酒量。過量飲酒會(huì)增加心血管疾病的發生(shēng)。

5、減少(shǎo)精神壓力：長期的精神緊張和(hé)焦慮會(huì)增加心血管疾病的發生(shēng)，日常生(shēng)活中應學會(huì)應對壓力，保持積極樂觀的心态。

6、定期體(tǐ)檢：及時(shí)發現疾病，并進行(xíng)及時(shí)有(yǒu)效的幹預。