冬季是“老寒腿”的高(gāo)發季

關節患者是非常怕冷的

在寒冷天氣下症狀會(huì)加重

關節疼痛、紅腫、發熱、出功能障礙......

嚴重影(yǐng)響日常生(shēng)活

寒冷季如何保養我們的膝關節呢

日常護理(lǐ)小(xiǎo)知識

PART 01

加強病變部位保暖：氣溫下降後溫度太低(dī)會(huì)讓血管收縮，病變周圍的血液循環比較差，往往疼痛等不适感覺也會(huì)随之加重，因此在冬季應注意保暖。避免露腳踝，膝關節可(kě)戴護膝或者進行(xíng)熱敷。

PART 02

保持健康的體(tǐ)重：肥胖會(huì)增加骨關節膝關節的壓力，在運動的過程中更易造成關節磨損，不利于疾病的恢複。

PART 03

減少(shǎo)蹲和(hé)跪的動作(zuò)，在站(zhàn)起和(hé)坐(zuò)下時(shí)，注意可(kě)以先讓膝關節輕微适當地反複彎曲幾下，這樣有(yǒu)利于保護膝關節。

PART 04

适度運動：注意運動的時(shí)候要講究方法，循序漸進，不要過度盲目運動，不然容易讓關節功能出現進一步的損傷。可(kě)在運動前前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生(shēng)，在醫(yī)生(shēng)的指導下進行(xíng)運動。注意運動強度不宜過大(dà)，以免造成損傷。

PART 05

熱敷和(hé)理(lǐ)療：患關節炎後應積極進行(xíng)治療，也可(kě)進行(xíng)理(lǐ)療，如紅外線理(lǐ)療、針灸、按摩等來(lái)緩解不适症狀，促進血液循環，疏通(tōng)經絡（注意應前往正規場(chǎng)進行(xíng)）；熱敷可(kě)以改善膝關節局部血液循環，幫助放松神經、減輕炎症。在冬季關節感覺發涼時(shí)，可(kě)以用毛巾浸濕熱水(shuǐ)，在患處敷20~30分鍾。（切勿将熱水(shuǐ)袋等高(gāo)溫物品直接接觸皮膚，以免造成皮膚燙傷）

PART 06

日常飲食應注意多(duō)吃(chī)含鈣多(duō)的食物，如奶制(zhì)品、豆制(zhì)品、蛋類、瘦肉、新鮮蔬菜蔬菜及紫菜、海帶、蝦、魚等海産品，同時(shí)應多(duō)曬太陽以促進鈣吸收。