進入深秋，晝夜溫差逐漸加大(dà)，首當其沖受刺激的就是人(rén)體(tǐ)的呼吸道(dào)，易引發哮喘發作(zuò)。支氣管哮喘是一種常見的呼吸道(dào)疾病，以慢性氣道(dào)炎症為(wèi)特征，該病病程長，發作(zuò)頻繁，具有(yǒu)急、危、重等特點，易感者感染此種炎症可(kě)引起反複發作(zuò)的喘息、氣促、胸悶和(hé)咳嗽等症狀，強度随時(shí)間(jiān)變化，多(duō)在夜間(jiān)或清晨發作(zuò)、加劇(jù)，多(duō)數(shù)患者可(kě)自行(xíng)緩解或經治療後緩解。
做(zuò)好良好的自我管理(lǐ)是有(yǒu)效控制(zhì)哮喘的關鍵環節。那(nà)麽，什麽樣的自我管理(lǐ)可(kě)以減少(shǎo)急性發作(zuò)？以下建議和(hé)小(xiǎo)編一起來(lái)看看吧(ba)~
【自我管理(lǐ)】
遵醫(yī)囑使用藥物
哮喘吸入治療給藥，應堅持長期、規律用藥。無論口服糖皮質激素或者吸入含有(yǒu)糖皮質激素的藥品，切忌自行(xíng)加、減量以及突然停藥。即使症狀穩定，減量或停藥應在醫(yī)師(shī)和(hé)藥師(shī)的指導下逐漸減量至停藥，否則易引起哮喘的反彈。
每天用峰流速儀檢測肺功能
正确使用峰流速儀是準備測量呼氣峰速（PEF）的關鍵。
短(duǎn)期PEF監測能觀察急性加重後哮喘恢複情況及調整治療方案後評估治療反應；
長期PEF檢測能預測哮喘的急性反應，尤其對氣流受限度感知不敏感者、以往有(yǒu)突發的嚴重發作(zuò)者和(hé)難治性哮喘者等。
定期複查
哮喘患者定期進行(xíng)複查有(yǒu)助于更好地控制(zhì)了解病情，醫(yī)生(shēng)也可(kě)根據患者的日常表現及時(shí)調整治療方案。若出現急性發作(zuò)，需随時(shí)就診。
合理(lǐ)運動
哮喘非急性發作(zuò)期患者可(kě)在醫(yī)生(shēng)的指導下選擇運動的時(shí)間(jiān)和(hé)強度，适當進行(xíng)體(tǐ)育鍛煉，到室外空(kōng)氣新鮮的地方活動，如散步、快走、慢跑等，行(xíng)呼吸功能鍛煉，避免劇(jù)烈運動。外出活動時(shí)注意保暖，避免冷空(kōng)氣刺激，預防呼吸道(dào)感染。
認真記錄哮喘日記
我們常常在就診時(shí)遺忘時(shí)間(jiān)，無法介紹過去半個(gè)月前、一個(gè)月前的症狀表現。因此，把每天的天氣、溫度、活動情況，發作(zuò)時(shí)的表現，是否有(yǒu)喘息、胸悶、憋氣、咳嗽、胸痛、夜間(jiān)憋醒或咳嗽的情況，及其發作(zuò)時(shí)間(jiān)、發作(zuò)嚴重度和(hé)持續時(shí)間(jiān)、用藥及峰流速值按照表格日記的形式記錄下來(lái)。将有(yǒu)助于掌握哮喘的嚴重程度、控制(zhì)水(shuǐ)平及治療的反應進行(xíng)正确的評估，從而總結和(hé)分析哮喘發作(zuò)與治療的規律，并根據哮喘日記選擇和(hé)調整藥物。
均衡營養
囑患者宜少(shǎo)食多(duō)餐，應給予易消化、富含營養、高(gāo)熱量、高(gāo)維生(shēng)素飲食，多(duō)攝入新鮮蔬菜和(hé)水(shuǐ)果，多(duō)飲水(shuǐ)；忌有(yǒu)辛辣刺激性食物。少(shǎo)飲濃茶、咖啡，限制(zhì)晚餐攝入量，尤其是睡前避免進食。
【日常生(shēng)活注意事項】
随身攜帶藥物
家(jiā)裏應儲備快速緩解哮喘發作(zuò)藥物，外出時(shí)應随時(shí)攜帶藥物，一旦出現應及時(shí)使用應急藥物以減輕哮喘發作(zuò)症狀。并掌握和(hé)了解這些(xiē)藥物的作(zuò)用、使用方法、劑量和(hé)副作(zuò)用等。
及時(shí)增減衣物
哮喘患者應提前關注天氣溫度的變化，及時(shí)增減衣物，睡覺時(shí)蓋好被子；冬季外出時(shí)應做(zuò)好保暖措施，避免與強冷空(kōng)氣接觸。
避免過敏源及誘發因素
支氣管哮喘病多(duō)數(shù)由過敏因素而誘發，有(yǒu)些(xiē)過敏體(tǐ)質者，常因吃(chī)了魚、蝦、蟹、蛋、牛奶之類的食品誘發哮喘發作(zuò),因此應禁食可(kě)能誘發哮喘的食物。
室內(nèi)不擺放花(huā)草，房(fáng)間(jiān)不擺放毛絨娃娃，不使用新裝修的房(fáng)子，或者新的家(jiā)具、皮毛、羽絨或蠶織物等用品；避免接觸寵物。
運動前預防用藥
哮喘患者在運動時(shí)都應該備有(yǒu)速效支氣管舒張劑，對于既往發生(shēng)過運動誘發支氣管痙攣(EIB)的患者可(kě)以考慮在運動前進行(xíng)預防用藥。
注意：選擇什麽類型的藥物應咨詢醫(yī)生(shēng)進行(xíng)個(gè)性化定制(zhì)，切勿自行(xíng)使用藥物。
注意室內(nèi)通(tōng)風
保持室內(nèi)清潔衛生(shēng)、空(kōng)氣清新，定時(shí)開(kāi)窗通(tōng)風，不使用有(yǒu)刺激性性氣味的物品；維持适宜的室溫和(hé)濕度。
哮喘制(zhì)劑使用後要漱口
哮喘需長期用藥，吸入器(qì)內(nèi)的藥物并不能完全吸入肺內(nèi)，其中大(dà)部分留在口腔和(hé)咽喉部，通(tōng)過唾液進入胃腸道(dào)，易引起咽部腫痛、聲音(yīn)嘶啞等，如繼發黴菌感染、鵝口瘡，因此在使用噴劑用過後應漱口。